bieganie

Ja też kręcę nosem na 18:30 ale to dlatego, że wolę po prostu biegać z rana
A na to wszystko od kilku dni leczę gardło , jutro jak będzie OK to może do Was dołączę

Ania - sądzę że Twoje spostrzeżenia są jak najbardziej trafne. Michał - biegamy na dobranockę z dwóch powodów - pierwszy dla mnie ważniejszy : dotąd biegałem tylko z Tobą a Romek od dawna nie biega z nami więc go nie liczę za to teraz zyskałem trzech partnerów do biegania czyli własną żonę, Anię i Grzegorza którego nie znałem wcześniej a to fajny gość Jak jeszcze trochę pobiegamy to może się ta pora zmieni. Drugi powód dla mnie jest praktyczny, mianowicie po wieczornym treningu już nie jem kolacji i to jest dla mnie dobre bo chcę zjechać jakieś 4-5 kg do biegu.

Ostatnio to się ukrywacie z treningami ale Was przyłapałem
Ja dziś niestety czuję się gorzej... musze zebrać siły i ozdrowieć do przyszłego tygodnia.
Jacek - z tym niejedzeniem po treningu to na moje zjedziesz głównie z masy mięśniowej, przecież po treningu a zwłaszcza interwałach, potrzebujemy białka. No chyba, ze źle filozuje...

Generalnie nie wiem czy wiecie, ze ja tez dolacze. Jutro.

POnadto-po treningu KONIECZNIE trzeba dostarczyc bialko bo inaczej zjadasz miesnie.

Po treningu trzeba koniecznie dostarczyć węglowodany proste do organizmu tak aby uzupełnić glikogen w komórkach, natomiast jeśli chodzi o białko to raczej nie .... jeśli robiłeś trening biegowy. Aby nie tracić masy mięśniowej należy nie przekraczać ciągiem 3h wysiłku!!! więc tak zazwyczaj utrata masy mięśniowej nie grozi chyba że masz tyle mięśni co Pudzian w czasie kiedy występował w strongmen. Te poglądy o utracie masy mięśniowej dotyczą kulturystów !!! tzn. ludzi którzy np. przy wzroście 180 cm ważą powyżej 100 kg i nie mają grama tłuszczu . My do takich raczej nie należymy