bieganie

Przede wszystkim: zazdroszczę Ci tej imrpezy
Jak patrzę na profil trasy, to kryje się w nim duży podstęp. Początkowe kilkanaście kilometrów jest ostro pod górkę. To jest PUŁAPKA. Kto się podpali (a na starcie łatwo o to) i zakwasi mięśnie na tym odcinku - ten jest pozamiatany.

Michał, zupełnie powaznie napiszę tak: ja bym te kilkanaście kilometrów po prostu szybko PRZEMASZEROWAŁ w całości. Nie stracisz wcale dużo do reszty maszerując a nie biegnąc. Miej w głowie, że jak się to podejście skończy, to będziesz miał jeszcze przed sobą do zrobienia MARATON w terenie. W jakim będziesz stanie na starcie tego maratonu?

Na początku siły człowiek ma zawsze dużo a umysł łatwo "przenosi" odczucia/sygnały płynące od organizmu na przyszłe, dalsze godziny biegu. I jakoś tak łatwo człowiekowi przychodzi myśl, że jeśli na 10-tym km czuję się dobrze, to pewnie PODOBNIE będzie też na 50-tym. To nieprawda
Moim zdaniem na pierwszych kilkunastu km rozstrzygną się losy wielu zawodników tego biegu.

Co do rozłożenia marszu/biegu które stosowałem. Miałem kilka wariantów ale w sumie podobne:

1) Świętojański od Zmierzchu do Świtu: pętle były 3km a więc robiłem je tak: pierwsze 300 metrów każdej pętli marszem (i wtedy jedzenie i picie) pozostałe 2700 metrów biegiem. Przemaszerowanie 300 metrów trwa 3 minuty - do sporo, można odetchnąć.
2) Kaliska Setka: pętle 15km i co 5km był punkt żywnościowy, więc dodałem sobie jeszcze 3 "wirtualne" przystanki w środku pomiędzy punkami i wyszło mi, że mam przerwy co równo 2,5 km. I dalej podobnie jak w Świętojańskim: pierwsze 300 metrów (3 minuty) każdego odcinka to marsz a pozostałe 2200 metrów - bieg.
3) Orlen Maraton: tu przystanki robiłem co 2km a zatem dość często. Dlatego też przerwy na marsz zrobiłem odpowiednio krótsze, bo przez te 2km aż tak się nie męczyłem. A zatem: 150m marszu (1,5minuty) i 1850m biegu.

Widzisz mniej więcej jak to wygląda. Dla mnie ten system działa bardzo dobrze!!! Ja na Twoim miejscu bym sobie w któryś weekend przed startem zrobił próbę: takie 2-3h rozbiegania Galloway'em. I zobaczył jaki system Ci najbardziej leży. Moje "metody" mogą być punktem wyjścia.

Jedno jest pewne. Na Ultragwincie nie będzie żadnych pętli, więc o całą logistykę "przystanków" będziesz musiał zadbać sam - za pomocą GPS albo Twojego Garmina. Przygotuj sobie jakiś dobry sprzęt, żeby Cię nie zawiódł.

Pozdro

Jacek napisał:

Michał no to znowu zostałeś sam na trasie wczoraj .