kontuzje itp

Więcej
2009/12/05 23:44 #247 przez Ubuntu
kontuzje itp was created by Ubuntu
Ania,

Jesli to sciegno i tylko jest naciagniete, to najlepiej leczy czas i ew taka masc Ben Gay.

Jesli to miesien/przyczep, to nalezaloby popracowac manualnie nad sasiednimi miesniami (podudzie i lydka), zeby je rozluznic i wyciagnac a tym samym odciazyc ten odcinek, ktory boli - czyli dobry masaz.

R.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2009/12/06 11:27 #248 przez Łukasz
Replied by Łukasz on topic O:kontuzje itp
Ja pod koniec lipca zerwałem wiązadła krzyżowe i łękotkę, w prawym kolanie. Teraz powoli dochodzę do siebie.
Ktoś może pochwalić się podobną kontuzją, ewentualnie przekazać mi jakieś rady, dzięki którym szybciej bym powrócił do aktywnego życia?
Marzy mi się bieganie, może już na wiosnę :)
Czasami śni mi się, że biegam ;) Pół roku nie biegałem, nawet nie truchtałem jeszcze :(

.?.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2009/12/06 13:25 #249 przez Ubuntu
Replied by Ubuntu on topic O:kontuzje itp
Dobry fizykoterapeuta (tj taki, ktory kontuzji nie poglebi a pobudzi tkanke do odbudowy), np. Cezary Przezdziecki 502 034 086 lub 061 821 32 66. Przyjmuje w Poznaniu na Winogradach, trzeba sie zapisywac na termin z wyprzedzeniem ale wyciagnal mnie z wielu powaznych kontuzji (kulanie sie wraz z koniem, upadek na paralotni ...)

Mozna tez sprobowac krioterapie (miejscowa powinna wystarczyc, ew komora): Kriomedica, 061 871 55 00 (maja na miejscu lekarzy, terapeutow itp.). Mieszcza sie na rondzie Staroleka. Mnie to pomagalo przy dziwnych kontuzjach wewnetrznych, gdzie terapia manualna nie mogla pomoc.

R.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2009/12/06 14:19 #250 przez Bruce
Replied by Bruce on topic O:kontuzje itp
Łukasz:

Trochę motywacji, można ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, normalnym, basenie, trucht, siłownia. Mikołajczak z Lecha po 7tygodniach ostro ćwiczy, na razie tylko siłownia i rower.
Jak byś dbał o kolano tak jak ja to nic by Ci się nie stało :laugh:

Dla wszystkich co biegają polecam dodatkowo siłownię, trening obwodowy w zupełności wystarczy. Mięśnie i ścięgna będą przygotowane na duże przeciążenia co
zminimalizuje ryzyko kontuzji. Przeglądając prasę często można natknąć się spory co bardziej sprzyja zdrowiu - siłownia(ćwiczenia beztlenowe) czy biegi(tlenowe).
Jedne i drugie mają plusy, ale najlepiej łączyć obydwie aktywności fizyczne. A regularne ćwiczenia sprawią że będziemy mieli więcej energii do życia.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2009/12/08 16:42 #273 przez Ania
Replied by Ania on topic O:kontuzje itp
Dzięki za rady - dopiero teraz zauważyłam wątek o kontuzjach :blush:
Na szczęście już mnie tak nie boli, mam nadzieję, że to była jednorazowa historia. Pewnie to ścięgno, skoro już przeszło...

Swoją drogą, śmiałam się w sobotę, że rozciąganie mi nie posłużyło. Nie mam się czym chwalić, ale nigdy nie chciało mi się rozgrzewać, rozciągać itd, po prostu wskakiwałam w buty i biegłam. Nigdy też na szczęście (pewnie przypadek) nie miałam urazów związanych z bieganiem.

Energii mi nie brakuje, tylko czasu na wszystko za mało :( Z niecierpliwością czekam na basen w Kórniku.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2009/12/08 22:19 - 2009/12/08 22:26 #279 przez Ubuntu
Replied by Ubuntu on topic O:kontuzje itp
Przy nastepnym bieganiu w takim razie porzadnie Ci pokarze jak powinno wygladac rozciaganie - dobrze sie rozgrzejemy, zaczniemy "obrabiac" po kolei poszczegolne partie itd. Troche to potrwa ale przynajmniej nie bedzie niespodzianek.

Powinno sie to robic stopniowo i umiarkowanie, zdaje sie ze dalas sobie od razu czadu i to "na zimno".

R.

PS - mnie sie ten wojownik maoryski nie podobal. Niby mial byc strasznie grozny, ale tak naprawde on sie chyba glupio smial. Moze ten jest troche bardziej przerazajacy ? Nastepny czeka juz w kolejce ...

PS 2 - mnie ten Ben Gay (oraz masaz) bardzo pomogl. Kontuzja mi stopniowo ustepuje, dzisiaj przy bieganiu dokuczal mi juz tylko przyczep miesnia, a nie jak pare dni temu caly miesien. Moge juz wydluzac trase - we czwartek zmierze sie znow z gorkami.
Ostatnia2009/12/08 22:26 edycja: Ubuntu od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Czas generowania strony: 0.127 s.